冬のランニングでのウェアと注意点は？
ご存知のようにマラソンシーズンは寒い時期です。 箱根駅伝などの大会も冬場に集中しますし、マラソン大会などもほとんど１１月から３月くらいに大きな大会が集中することからも理解できます。 ですが、寒い日に玄関から一歩踏み出すま…
有酸素運動
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ジョギングからランニングへステップアップで痩せる！
ウォーキングやジョギングを続けられるようになって爽快感を覚え、少しづつ長い距離を走れるようになってきた方も見えると思います。 １０キロも走れるようになってきたら立派なランナーですね。 スロージョギングと違って、走る距離も…
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ダイエットに効果的なジョギングやり方！
ジョギングは最も人気のある有酸素運動の代表的な運動です。 ダイエットをしたい人には体脂肪を効果的に燃焼させますので最適です。 また、高血圧、糖尿病といった生活習慣病の予防や改善にもつながります。 女性の方には美肌効果も抜…
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ダイエットにおすすめはウォーキング！運動でカロリー消費がポイント
ダイエットをしたことがある人は、「ウォーキング」というものを１度は経験したがことがあるのではないでしょうか？ ウォーキングは、続けることで、ダイエットが期待できることや、心肺機能の向上、ストレス解消などさまざまな効果があ…
ダイエット
ダイエットは食事で痩せる！本気のダイエット
本気のダイエットについて 健康的なダイエットをすれば、見た目が綺麗になれる。 好きな服が着れる。 肌も髪の毛も美しく変わる。 ダイエットって良いことばかりなんだけど・・・ 食べる量を減らしているんだけど思ったように痩せれ…
ダイエット
ダイエットは食事と運動と休養が大切！３つのポイントを守ろう
ダイエットというと辛くて苦しいイメージがあるかと思います。 ご飯を我慢してお菓子も我慢。 もちろん我慢して食事を減らせば痩せられます笑 体重もバッチリ減りますが・・・続けられますか？ ということですよね。 みなさんはスリ…
ダイエット
ダイエットは食事でやせる！栄養バランスには要注意
栄養素とその働きについて いろいろなダイエット方法が氾濫していますが、中には炭水化物の摂取を極端にカットするようなダイエットも見受けられます。 ですが人が生きていくためには各種栄養素（４０～５０種類）をバランスよく摂取す…
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ダイエットを成功させるには基礎代謝を理解してリバウンド知らず
基礎代謝・・・ダイエットをしたことある方なら１度は耳にしたことがあると思います。 最近太りやすくなったなあ～・・・とか 今までと食事の量は同じなのに体重が増加気味だなあ～・・・とか ダイエットしても以前のように痩せにくく…
ダイエット
ダイエットは実は簡単！基本を知って効果的に痩せる！
今巷ではいろいろなダイエットがメディアで取り上げられていますね。 いろいろな食品やサプリメント、そして○○ダイエット法などインパクトのある紹介をされ一時のブームになったりしていますが、実際に試してみた方も多いのではないで…